przed treningiem

Ok a powiedz mi jeszcze jedna sprawe jak polec tym hss to ile wegli dac okolotreningowo ? Bo przy hd to bylo 150g kaszy przed treningiem i 150g po treningu ale hd jest masakrycznie wyczerpujacy :) Przy hss tez mi tyle potrzeba ?

Zamówiłem więc tą - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html i dzisiaj ale z tyłu na opakowaniu piszę, żeby brać jedną porcję tylko przed treningiem( 3 gramy), a internecie (link) piszę żeby w dawkach od 1 do 3 w ciągu dnia po 5 gram na porcję więc jak ją stosować w końcu.... ?

Cel to masa, zmieniłem wszystkie porcje kurczaka z 200g na 100g i chyba będzie ok, Posiłek I 100g płatków owsianych 1 jogurt 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 100g piersi z kurczaka 2kramki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek III 100g piersi z kurczaka 2kromki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek IV Przed treningiem [...]

Cel to masa, zmieniłem wszystkie porcje kurczaka z 200g na 100g i chyba będzie ok, Posiłek I 100g płatków owsianych 1 jogurt 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan ile tego jogurtu?jak juz masz rodzynki to banan niepotrzebny Posiłek II 100g piersi z kurczaka 2kramki chleb żytni pełnoziarnisty mało węglowodanów.warzywa/owoc Posiłek III [...]

[...] suplementów. w innych tez ludzie sobie chwalą ale to tylko ich zdanie na mnie zbytnio nie działa. Co do powerade to mi kopa nie da bo to chyba izotonik a przemienny prysznic czy kompiel to na regeneracje jest dobra po treningu jabolcokk tak chodzi o pobudzenie przed treningiem Zmieniony przez - Maveerick w dniu 2007-08-27 15:30:45

Potrzebna to ci jest naprawdę dobra rozgrzewka przed treningiem.

[...] się rozwija, tylko staraj się ułożyć sobie dietę. Apropo mieszania gainera z carbo to nie próbowałem, mieszałem białko z carbo. Możesz spróbować wypić gainera lub carbo przed treningiem(dostarczy Ci to energii) na treningu pić carbo w stężeniu 10 gram na 100ml(taki pseudo izotonik) a na koniec wypić gainera, tylko uważaj bo może Cie lekko [...]

ułóż sobie diete, poczytaj podwieszone posty w Odżywianiu, a co do bcaa to możesz zrobić tak: 45 minut przed treningiem wypić 1 gram na 10 kg, popijajać 50 gramami Carbo, sądze że powinieneś odczuć działanie. Ewentualnie możesz dodać ze 3 gramy tauryny do tego. Pozdro

Tak robisz wszystkie cwiczenia po tyu powtorzen ile chcesz, robisz przerwe 2-5 min i nowu wszystkie cw. - to sa 2 obwody. Rozumiesz? Oczywiscie przed treningiem najlepiej 8-10 min rozgrzewki i po rozciaganie.

przed treningiem też się rozciągaj kootek - widzę, że nie masz co robić

[...] lepsze samopoczucie, wiekszość swoich sił.. Z treningami nie przesadzaj do 1h cwicz.. z obciazeniami też.. Pamietaj o rozgrzewce i Masuj pojawią sie zakwasy to pij wody duzo przed treningiem dobra rozgrzewka po treningu także rozruch po treningu kąpiel.. Inne sprawy rozstepy, zdrowie, diety, suplementacje, informacje itp poczytaj w działach na [...]

tak teraz robie taka diete : 1 POSIŁEK 7.20 worek ryzu(lub makaron) + jogurt + jedna kromka z drzemem i serem 2 POSIŁEK 10.30 2banany 3 POSIŁEK 14.00 worek ryzu + wazywka i owoce 4 POSIŁEK 17.45 glukoza w wodzie + chleb z miodem 5 POSIŁEK 18.10-18.20 piers z kurczaka + warzywka (jakas salatka czy cus)lub owoce 6 POSIŁEK 20.00 znow piers z [...]

jak mówią w sportach siłowych nigdy nie rozciagaj sie przed treningiem, bo nadrywasz niepotrzebnie miesnie. rozciagaj sie zawsze po treningu/lub solidnym rozgrzaniu danego miesnia.

Jesli chodzi o no-xplode to nie do końca jestem przekonany co do słuszności i przydatności sztucznego pompowania mięśni przed treningiem salt tym bardziej że efekt nie bedzie długotrwały. Co z tego że ''na pompie'' wykonasz element jak po jakimś czasie przyjdzie przyzwyczajenie do supla albo koniec cyklu i co wtedy rezygnujemy z trudniejszych [...]

Jesli chodzi o no-xplode to nie do końca jestem przekonany co do słuszności i przydatności sztucznego pompowania mięśni przed treningiem salt tym bardziej że efekt nie bedzie długotrwały. Co z tego że ''na pompie'' wykonasz element jak po jakimś czasie przyjdzie przyzwyczajenie do supla albo koniec cyklu i co wtedy rezygnujemy z trudniejszych [...]

to juz jedz i bierz na noc ,u mnie tez pisze dwie przed treningiem 2godz i dwie na noc,ale chlopy mowia ze na noc to bede bral na noc,zajrzalem w stary temat swoj i to nawet aras mi doradzal to DAA activa wiec lece za ciosem Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-07-27 19:12:31

zjadłem przed treningiem 2caps pobudzenie wieksze niz stary tight trzyma tez dłużej oraz mniej przydusza niz tight-porownawczo czysciutko i konkretnie za 2h zjem kolejne 2 caps oraz jutro podobnie Obecnie testowo tylko Zostawaiam sobie na kuracje po resecie Mysle czy nie dodac arsan 25mg do kazdej porcji choc mam watpliwosci czy nie bedzie zbyt [...]

Nic ci nie będzie. Ale jak już dawki 2ml nie odczujesz to już nie wiem jesteś poprostu anty XD a więcej nie ma co wrzucać bo to nawet nie opłacalne wypij 2 "dobre" kawy przed treningiem to efekt zobaczysz napewno XD o gwarantuje Ci ze się spocisz lepiej jak po tej efce :D Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-08-29 10:20:25

A gdzie w zestawieniu Storm?Ja uwazam ze jest to jeden z lepszych stackow - oceniam go wyzej niz Xpanda!Na mnie bardziej dzialal! Jeszcze w zestawieniu powinnien znalezc sie Shock Therpay - za***isty przed treningiem!Pozdro

[...] że chłopy powyżej setki niepoczuja ani knockouta ani cellpumpa wiem bo znam opinie tych chopów z iłowni a brali staki u mnie co do x-panda jesli bierzre suie dwa red przed treningiem black po to owszem ale jego jakośc i tak spadła no shotgun jak dla mnie edyny naprawde pompujący stak dowód czasem brany na czczo powoduje że rece sie [...]